Растяжка не направлена на увеличение длины мышц, а на работу нервной системы. Связки не должны тянуться, так как это травмоопасно. Необходимо осознанно направлять внимание на расслабление нужных мышц.

Разминка перед тренировкой повышает температуру организма, улучшает кровоток и передачу нервных импульсов к мышцам, подготавливает к более сильной нагрузке и снижает риск травмироваться. Сама разминка может занимать 10-15 минут и не содержать сложных упражнений. Необходимо акцентировать внимание на том, с чем дальше будете работать, и лучше, если на вас будет теплая одежда, что даст возможность быстрее прогреть мышцы.

2 сентября в FOD DANCE SCHOOL пройдут открытые уроки по хореографии, pole dance и другим направлениям. В расписании есть занятия для детей и взрослых. Запись обязательна.