Что должно тянуться во время растяжки?🧐
Еще во времена моего детства, когда я занималась спортивной аэробикой, было принято считать, что тянутся связки.
На самом же деле связка представляет собой пучок плотной фиброзной ткани, который стабилизирует сустав. В норме связки практически нерастяжимы. При растяжении связок (частичный разрыв) и полных разрывах появляется нестабильность сустава.
Тянуть связки во-первых - бессмысленно, а во-вторых - просто травмоопасно.
Мышцы же, благодаря своему строению, эластичны. Их волокна могут удлиняться и сокращаться.
На самом деле на занятиях растяжкой идет работа не на увеличение длины мышц (точно не известно, могут ли количество саркомеров, которые отвечают за амплитуду, увеличиваться количественно в длину), а на работу нервной системы, которая и отвечает за расслабление и осознанную работу тела.
Нельзя скопировать позу и ждать результатов. Нужно осознанно направлять свое внимание на те мышцы, которые сейчас должны расслабиться.
Поэтому на своих тренировках я говорю какие ощущения должны быть, где должно тянуть и проговариваю разные способы, как этого добиться.
Одно и тоже положение - не значит одинаковые ощущения, а значит и результат.
В ближайшее время разберем это на примере складки.
