Признавайтесь, кто бывает халтурно относится к разминке перед самостоятельной работой в зале или дома? Многие пренебрегают разминкой перед тренировкой, что делает дальнейшее занятие травмоопасным и менее эффективным.
Чтобы избежать желания халтурить, нужно понять, что же разминка нам даёт и почему она нужна.
При разминке:
- Повышается температура организма, что увеличивает его производительность.
- улучшается кровоток и мышцы получают больше кислорода для работы. (Без кислорода не будет результата, поэтому принимаясь за сложные упражнения сразу вы просто тратите энергию зря)
- улучшается передача нервных импульсов к мышцам, что увеличивает скорость реакции и снижает риск травмироваться.
- вы подготавливаете себя к более сильной нагрузке, ведь очень важен психологический подход.
Сама разминка может занимать 10-15 минут от начала тренировки и не содержать сложных упражнений. Акцентируйте внимание на том, с чем вы дальше будете работать. Лучше, если на вас будет теплая одежда, что даст возможность быстрее прогреть мышцы.
Помните, что разминка нужна, чтобы ваше тело включилось в работу.